Национальный медицинский форум

Упражнения для растяжения позвоночника

Вопросы, связанные с физическим развитием организма. Выбор вида спорта, спортивного клуба, фитнес центра. Йога и другие виды нетрадиционных физических упражнений.
Люба
Участник
 
Город: Москва
Сообщения: 2596
Отзывы: 8
Дата регистрации: 23 ноя 2013, 13:33

Упражнения для растяжения позвоночника

Сообщение Люба » 17 фев 2017, 19:54

Подскажите комплекс упражнений для растяжения позвоночника. Он у меня совершено не гнётся, даже ногти на ногах иногда с трудом подстригаю.

Анна
Магистр
 
Сообщения: 4595
Отзывы: 27
Дата регистрации: 14 июл 2012, 10:20

Re: Упражнения для растяжения позвоночника

Сообщение Анна » 22 фев 2017, 20:39

Люба, знаю, что необходимо наклоны делать вниз, постепенно с каждым разом пытаясь дотянуться до кончиков ног.

Андрей
Эксперт
 
Сообщения: 1257
Отзывы: 18
Дата регистрации: 22 июл 2012, 21:37

Re: Упражнения для растяжения позвоночника

Сообщение Андрей » 18 мар 2017, 00:25

Можно даже утром, не вставая с кровати, руками держаться за диван, натянуть носки, и пытаться тянуться как можно сильнее.

Аватара пользователя
Indzirka
Новичок
 
Город: Ростов-На-Дону
Сообщения: 65
Дата регистрации: 28 июл 2016, 14:13

Re: Упражнения для растяжения позвоночника

Сообщение Indzirka » 18 мар 2017, 17:05

Еще можно становиться в позы злой и доброй кошечки, поочередно, еще встать на колени, затем опуститься животом на переднюю часть бедер, руки вытянуть вперед ладони - на пол. И стоять так, сколько сможете. Если я понятно объяснила )

Аватара пользователя
Ира
Магистр
 
Сообщения: 4616
Отзывы: 32
Дата регистрации: 03 авг 2012, 14:15

Re: Упражнения для растяжения позвоночника

Сообщение Ира » 20 мар 2017, 01:20

А что это за упражнения злой и доброй кошечки, Indzirka?

Аватара пользователя
Инна
Магистр
 
Город: Москва
Сообщения: 4140
Отзывы: 33
Дата регистрации: 30 мар 2013, 14:12

Re: Упражнения для растяжения позвоночника

Сообщение Инна » 20 мар 2017, 09:38

Можно ещё найти где-то перекладину, и регулярно на ней висеть. Это тоже растягивает позвоночник.

Аватара пользователя
Indzirka
Новичок
 
Город: Ростов-На-Дону
Сообщения: 65
Дата регистрации: 28 июл 2016, 14:13

Re: Упражнения для растяжения позвоночника

Сообщение Indzirka » 20 мар 2017, 13:07

Ира писал(а):А что это за упражнения злой и доброй кошечки, Indzirka?

Становитесь на четыре "лапы" (колени и ладони на полу) и начинаете: раз - выгнули позвоночник вверх - голова ушла подбородком к груди (злая кошечка :)), два - вогнули позвоночник вниз - голова ушла вверх, кошечка, соответственно, подобрела :). Это из ЛФК для позвоночника. Лучше, конечно, весь комплекс делать сразу, но это упражнение, как нам говорили, можно и отдельно

Нинок
 
Пользователь удален за нарушение правил форума.
Причина удаления: Реклама, активные ссылки в сообщениях

Re: Упражнения для растяжения позвоночника

Сообщение Нинок » 30 мар 2017, 01:36

Анна писал(а):Люба, знаю, что необходимо наклоны делать вниз, постепенно с каждым разом пытаясь дотянуться до кончиков ног.

Да, и делать это нужно постоянно.

Татьяна45
Участник
 
Город: Москва
Сообщения: 2189
Отзывы: 10
Дата регистрации: 19 окт 2013, 12:12

Re: Упражнения для растяжения позвоночника

Сообщение Татьяна45 » 30 мар 2017, 17:18

Нинок, а эти наклоны нужны делать плавно, или сразу стараться наклониться как можно ниже?

Катерина45
Участник
 
Город: Киев
Сообщения: 1863
Отзывы: 2
Дата регистрации: 25 май 2014, 13:12

Re: Упражнения для растяжения позвоночника

Сообщение Катерина45 » 30 мар 2017, 22:57

Татьяна, конечно эти наклоны надо делать постепенно, каждый день ставя себе новые задачи.

След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2