Диета при акне

Причиной заболевания акне служит закупорка сальных желез, это провоцирует появление воспалительного процесса. Ошибки при очистке лица вызовут распространения поражения на коже, а несоблюдение правил ухода за кожей и неправильное питание приведут к тому, что кожа будет страдать от акне не только в подростковом возрасте.

Способы предупреждения развития заболевания

Появление акне обычно связано с возникновением проблем с ЖКТ. Поэтому показана диета при акне. Необходимо исключить из рациона продукты, повышающие уровень холестерина в крови, и те, что вызывают усиленную работу сальных желез. К вредным относятся легко усваиваемые углеводы. Это, прежде всего, сахар, сдоба, жареный картофель, жирное мясо, кетчупы и майонезы - это практически полный набор блюд, подаваемых в заведениях быстрого питания.

Какие продукты можно употреблять

Правильная диета при акне должна включать овощи и фрукты, рыбу и нежирное мясо, орехи, гречневую и пшеничную кашу. Наладят работу ЖКТ и обеспечат организм кальцием молочные продукты. Из напитков необходимо исключить кофе и газированные воды. Ведь кофе стимулирует выработку гормона стресса (кортизола), а это является предпосылкой для чрезмерной секреции сальных желез. Газировка вызывает образование газов и сбой в работе ЖКТ.

Молочные продукты, орехи и мясо не следует употреблять много, поскольку большое содержание в организме белков стимулирует выработку стероидных гормонов, а гормональный дисбаланс – прямая причина появления акне. Для тех, кто увлекается бодибилдингом и принимает стероидные препараты, проблема с акне, как никогда, актуальна.

Частое питание небольшими порциями несладкой и нежирной пищей, разнообразный подбор богатых витаминами и микроэлементами продуктов – это основная диета при акне. При недостаточном количестве витаминов в продуктах, что обуславливается сезонностью, необходимо принимать поливитамины. Благоприятное воздействие на кожу оказывают витамины А, Е, С и В, а также рыбные и злаковые омега-кислоты, цинк в зелени, отрубях и говяжьей печени.