Белковая диета

[Jaroslaw2897]

Белковая диета

1. Вода

При белковой диете нужно включить в рацион много воды для расчёта в день нужно употреблять
по 33 грамма воды умноженное на вес.
Формула: 0.033*(вес)=колл. воды употребляемой в день

например вес человека 74 кг

0.033*74=2,442 литра воды

Воду нужно пить до еды, но не менее 10-30 минут до еды и 30-40 минут после еды
50% воды нужно употребить до 15.00
50% после 15.00
Закончить пить воду за 2 часа до сна.

2. Питание по белковой диете.

В день нужно есть по 5-6 раз мелкими порциями каждые 2.5 — 3 часа.

3. Белок
Белок нужно включить в каждый приём пищи.

4. Первый завтрак
белок + овощи(клетчатка)
белок(1 единицу): яйцо,мясо,рыба,бобовые(паровое,отварное,запечённое)
+овощи

Второй завтрак:
молочные :
нельзя : сливочное масло,сметану
можно : (1 единицу)творог от 1% до 3%, кефир 1% до 3%
+овощи

Первый обед:
(1 единицу): яйцо,мясо,рыба,бобовые(паровое,отварное,запечённое)
+овощи

Второй обед:
бобовые или фрукты

Ужин:
Каши
Нельзя употреблять рис,манка
можно употреблять (1 единицу)перловая,пшено,гречка,ячневая
+овощи

* овощи такие как свекла и морковь в вареном виде нельзя так как повышают сахар.картофель нельзя
** овощи есть свежие порубленные
*** фрукты — нельзя бананы
**** мёд иногда можно
***** корицу и отруби можно добавлять в молочное
****** мучное нельзя

Супы — можно варить из свежезамороженных овощей
Мясо — курицу, говядину можно но не желательно
Рыбу — солёную нельзя
Белок растительные усвоятся в организме быстрее по этому лучше есть бобовые ,грибы,и заменить ими мясо, рыбу
масло — оливковое и растительное можно и нужно
исключить соль, сахар, маринады
в место кофе пить чай
Без фанатизма если чего то хочется то можно в приделах разумного никто не закрывает под ключ…

Каждый приём пищи при белковой диете суммарно не должен превышать 100гр.

[Алина]

А белковая диета и Кремлевская – это одно и то же или разные понятия? Если одно, то это же вредно, даже доказано почему.

[Liza]

Каждый приём пищи при белковой диете суммарно не должен превышать 100гр.

А не слишком ли это маленький объем пищи? Что такое 100 граммов еды? А как выходить из такой диеты?

[veronichka]

По моему это перебор, так и с голоду помереть можно. Лучше уж я буду есть овощи и вареную рыбу.

[Lola]

Я являюсь противницей любого насилия над своим организмом. Есть множество других способов борьбы с лишним весом.

[Ira]

Люди, склонные к ревматизму, артритам вообще должны потреблять как можно меньше белков - именно он один из возбудителей воспалений в суставах.
А кому такая диета показана? Что она дает? Описания нет никакого по этому поводу.

[Кадира]

По моему это перебор, так и с голоду помереть можно. Лучше уж я буду есть овощи и вареную рыбу.

Вообще каждая диета как по мне перебор. Девушка не должна быть тощей, а должна быть красивой. Я никогда не садилась ни на какую диету, просто стараюсь есть правильные подукты и занимаюсь спортом, в итоге очень привлекательно выгляжу.

[margo]

По моему это перебор, так и с голоду помереть можно. Лучше уж я буду есть овощи и вареную рыбу.

Вообще каждая диета как по мне перебор. Девушка не должна быть тощей, а должна быть красивой. Я никогда не садилась ни на какую диету, просто стараюсь есть правильные подукты и занимаюсь спортом, в итоге очень привлекательно выгляжу.

Но не всем же так везет, знаю многих девушек котором приходится придерживаться диеты. Что поделать если человек склонен к полноте и профилактические действия не спасают.

[Ira]

Надо принять себя такой, какая есть, тогда и мужчина будет соответствующий и изнурять себя диетами придется только по медицинским показаниям. У меня три подруги полные. Две не зацикливаются на этом и счастливы, их мужчины на худых и не смотрят, а вот третья вся изводится и до сей поры одна - диеты не помогают обрести счастье.

[Koty]

Вес должен быть таким, в каком комфортнее его обладательнице! На мой взгляд гораздо важнее иметь подтянутое тело, чем просто худое. Да и такие голодные диеты еще никому пользы не принесли, после них вес возвращается очень быстро.