Национальный медицинский форум

Сдерживать эмоции

Внутренний мир, сны, подсознание, мышление, характер человека. Эмоции, страхи, тревоги, фобии, психологические травмы, комплексы, возрастные кризисы. Депрессия и стресс.

Если человек неспособен самостоятельно справляться с нахлынувшими чувствами, то необходимо обратиться за помощью. Необходимо научиться, как сдерживать свои эмоции и контролировать свое состояние в дальнейшем.

Евгений Р.
Новичок
 
Сообщения: 137
Дата регистрации: 23 окт 2012, 10:46

Сдерживать эмоции

Сообщение Евгений Р. » 07 дек 2012, 14:03

Хотел всегда узнать как лучше всего сдерживать свои эмоции? Если они уже прям переполняют из нутри, то какой лучше всего способ поможет?

Аватара пользователя
Алексеев
Новичок
 
Сообщения: 317
Дата регистрации: 11 окт 2012, 19:44

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Алексеев » 07 дек 2012, 16:07

Мне свои эмоции помогает сдерживать крепкий зеленый чай. Привык к тому, что если что-то не так и не получается, начинаю нервничать - сразу же завариваю себе чай.

Аватара пользователя
valera87
Участник
 
Город: Москва
Сообщения: 780
Отзывы: 1
Дата регистрации: 10 сен 2012, 13:35

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение valera87 » 07 дек 2012, 16:22

Когда меня переполняют эмоции, то я пью валерьянку. Если уж очень переполняют, то сразу 2 таблетки! Действует 100%

Аватара пользователя
Настя
Новичок
 
Сообщения: 304
Дата регистрации: 28 сен 2012, 13:04

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Настя » 08 дек 2012, 15:43

Евгений Р. писал(а):Хотел всегда узнать как лучше всего сдерживать свои эмоции? Если они уже прям переполняют из нутри, то какой лучше всего способ поможет?
Считать до тридцати! Как в детском стишке! Это действительно хороший способ. Я им стала пользоваться, когда пару раз из-за эмоций поспешно приняла неправильное решение и попала в очень неприятное положение.

Аватара пользователя
Lola
Магистр
 
Сообщения: 5206
Отзывы: 23
Дата регистрации: 20 июл 2012, 11:31

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Lola » 10 дек 2012, 22:41

Валерьяна в таблетках на меня не действует. Если дома нахожусь одна, то могу выкричаться, не подбирая слов. :) Помогает.

Аватара пользователя
Ira
Эксперт
 
Сообщения: 2620
Отзывы: 14
Дата регистрации: 22 окт 2012, 14:39

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ira » 11 дек 2012, 11:33

Хорошая физическая нагрузка, чтобы выплеснуться, и философский взгляд на жизнь, чтобы не закипать.

Аватара пользователя
Катюня
Новичок
 
Сообщения: 458
Дата регистрации: 16 ноя 2012, 14:47

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Катюня » 11 дек 2012, 15:31

Евгений Р. писал(а):Хотел всегда узнать как лучше всего сдерживать свои эмоции? Если они уже прям переполняют из нутри, то какой лучше всего способ поможет?

Глубокий вдох и выдох, так несколько раз. Только не всегда надо эмоции сдерживать, а то потом начинаются внутренние болезни от невысказанного.

Аватара пользователя
Lola
Магистр
 
Сообщения: 5206
Отзывы: 23
Дата регистрации: 20 июл 2012, 11:31

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Lola » 12 дек 2012, 21:04

Пробовала вдохи и выдохи. Знаю, что на выдохе можно даже громко выкрикнуть что-нибудь. Но мне не всегда помогает. Говорят, что в этот момент можно поприседать раз 20.

Анна
Магистр
 
Сообщения: 4171
Отзывы: 27
Дата регистрации: 14 июл 2012, 10:20

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Анна » 14 дек 2012, 00:59

Не только приседания, но и любые элементарные физические упражнения, могут помочь "выплеснуть" эмоции.

Аватара пользователя
Ира
Магистр
 
Сообщения: 4262
Отзывы: 32
Дата регистрации: 03 авг 2012, 14:15

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ира » 15 дек 2012, 17:15

По-моему, эмоции лучше не сдерживать. В рамках, конечно. А то, потом, постоянное сдерживание приводит к психосоматическим заболеваниям.

След.

Поставив такую цель, как научится сдерживать свои эмоции, нужно, в первую очередь, выяснить причины такого бурного и неадекватного эмоционального реагирования.

Основные причины

  • Особенности нервной системы человека. Степень уравновешенности или неуравновешенности эмоционального состояния.
  • Количество стрессогенных факторов, влияющих на конкретную личность в определенный период. Если их много, то психике все сложнее и сложнее справляться и адекватно реагировать.
  • Для женщин имеет огромное значение гормональный баланс и период менструального цикла.
  • Очень резкое событие, которое приводит к потрясению личности. Такое глубокое чувство может привести к состоянию аффекта.

  • Описание

    Психологическая помощь нужна в том случае, если эмоциональные характеристики акцентуации характера проявляются в крайней мере плюса или минуса. Это может привести к гипертимному, дистимному или биполярному расстройству. Такие люди становятся опасными для себя и для окружающих, если не предоставить квалифицированную психологическую помощь.

    Эмоционально неуравновешенная личность не может построить длительные и гармоничные межличностные отношения. В связи с этим человек может задаваться вопросом, как сдерживать эмоции в отношениях.

    Как преодолеть проблему?

    • Дайте выход своим чувствам, но в безопасной для вас среде. Например, можно обустроить уголок злости и гнева. Там поставьте боксерскую грушу или мягкие предметы, бумагу, которую можно будет порвать.
    • Попробуйте разыграть свою эмоцию до конца, переполнившись ею. Представьте себя на месте вашего любимого актера. И играйте. Это поможет снизить интенсивность эмоций и не подавить их.
    • Для рациональных людей в ситуациях, где ни в коем случае нельзя проявлять агрессию, гнев есть интересный действенный способ. Задайте себе 3 вопроса о том, почему вы злитесь, нужно ли вам это сейчас и что последует, если вы все-таки эмоционально отреагируете.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1