Национальный медицинский форум

Сдерживать эмоции

Внутренний мир, сны, подсознание, мышление, характер человека. Эмоции, страхи, тревоги, фобии, психологические травмы, комплексы, возрастные кризисы. Депрессия и стресс.

Если человек неспособен самостоятельно справляться с нахлынувшими чувствами, то необходимо обратиться за помощью. Необходимо научиться, как сдерживать свои эмоции и контролировать свое состояние в дальнейшем.

Евгений Р.
Новичок
 
Сообщения: 135
Дата регистрации: 23 окт 2012, 10:46

Сдерживать эмоции

Сообщение Евгений Р. » 07 дек 2012, 14:03

Хотел всегда узнать как лучше всего сдерживать свои эмоции? Если они уже прям переполняют из нутри, то какой лучше всего способ поможет?

Аватара пользователя
Алексеев
Новичок
 
Сообщения: 316
Дата регистрации: 11 окт 2012, 19:44

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Алексеев » 07 дек 2012, 16:07

Мне свои эмоции помогает сдерживать крепкий зеленый чай. Привык к тому, что если что-то не так и не получается, начинаю нервничать - сразу же завариваю себе чай.

Аватара пользователя
valera87
Участник
 
Город: Москва
Сообщения: 779
Отзывы: 1
Дата регистрации: 10 сен 2012, 13:35

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение valera87 » 07 дек 2012, 16:22

Когда меня переполняют эмоции, то я пью валерьянку. Если уж очень переполняют, то сразу 2 таблетки! Действует 100%

Аватара пользователя
Настя
Новичок
 
Сообщения: 303
Дата регистрации: 28 сен 2012, 13:04

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Настя » 08 дек 2012, 15:43

Евгений Р. писал(а):Хотел всегда узнать как лучше всего сдерживать свои эмоции? Если они уже прям переполняют из нутри, то какой лучше всего способ поможет?
Считать до тридцати! Как в детском стишке! Это действительно хороший способ. Я им стала пользоваться, когда пару раз из-за эмоций поспешно приняла неправильное решение и попала в очень неприятное положение.

Аватара пользователя
Lola
Магистр
 
Сообщения: 4713
Отзывы: 23
Дата регистрации: 20 июл 2012, 11:31

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Lola » 10 дек 2012, 22:41

Валерьяна в таблетках на меня не действует. Если дома нахожусь одна, то могу выкричаться, не подбирая слов. :) Помогает.

Аватара пользователя
Ira
Эксперт
 
Сообщения: 2619
Отзывы: 14
Дата регистрации: 22 окт 2012, 14:39

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ira » 11 дек 2012, 11:33

Хорошая физическая нагрузка, чтобы выплеснуться, и философский взгляд на жизнь, чтобы не закипать.

Аватара пользователя
Катюня
Новичок
 
Сообщения: 458
Дата регистрации: 16 ноя 2012, 14:47

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Катюня » 11 дек 2012, 15:31

Евгений Р. писал(а):Хотел всегда узнать как лучше всего сдерживать свои эмоции? Если они уже прям переполняют из нутри, то какой лучше всего способ поможет?

Глубокий вдох и выдох, так несколько раз. Только не всегда надо эмоции сдерживать, а то потом начинаются внутренние болезни от невысказанного.

Аватара пользователя
Lola
Магистр
 
Сообщения: 4713
Отзывы: 23
Дата регистрации: 20 июл 2012, 11:31

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Lola » 12 дек 2012, 21:04

Пробовала вдохи и выдохи. Знаю, что на выдохе можно даже громко выкрикнуть что-нибудь. Но мне не всегда помогает. Говорят, что в этот момент можно поприседать раз 20.

Анна
Магистр
 
Сообщения: 3668
Отзывы: 27
Дата регистрации: 14 июл 2012, 10:20

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Анна » 14 дек 2012, 00:59

Не только приседания, но и любые элементарные физические упражнения, могут помочь "выплеснуть" эмоции.

Аватара пользователя
Ира
Магистр
 
Сообщения: 3774
Отзывы: 32
Дата регистрации: 03 авг 2012, 14:15

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ира » 15 дек 2012, 17:15

По-моему, эмоции лучше не сдерживать. В рамках, конечно. А то, потом, постоянное сдерживание приводит к психосоматическим заболеваниям.

Аватара пользователя
oleg
Участник
 
Сообщения: 702
Отзывы: 2
Дата регистрации: 10 сен 2012, 10:44

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение oleg » 04 янв 2013, 16:53

Лучший способ сдержать свои эмоции - это сцепить зубы и перебороть эту самую эмоцию.
Многие юди спокойно относятся ко всем прооблемам, а многие не могут сдержать в себе гнев и он выходит наружу

Аватара пользователя
Lola
Магистр
 
Сообщения: 4713
Отзывы: 23
Дата регистрации: 20 июл 2012, 11:31

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Lola » 05 янв 2013, 10:07

Знаю ещё, что надо заниматься самовнушением. В момент эмоционального взрыва нужно повторять себе, как мантру, что я спокойна. :)

Аватара пользователя
Ira
Эксперт
 
Сообщения: 2619
Отзывы: 14
Дата регистрации: 22 окт 2012, 14:39

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ira » 09 янв 2013, 17:57

вообще, раньше сдержанность воспитывалась с детства, отрокам это давалось очень тяжело: возраст белого и черного, хорошо и плохо без промежуточных стадий. Так что взрослым это еще тяжелее дается потом.

Аватара пользователя
Ольга
Магистр
 
Сообщения: 3043
Отзывы: 22
Дата регистрации: 15 июл 2012, 14:42

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ольга » 10 янв 2013, 10:20

Трудно их сдерживать. Хотя, смотря с кем. Вот я, с мужем, давно научилась сдерживать эмоции. И скажу вам, что это тоже не есть хорошо. Потому что мы, в основном, просто разбегаемся по комнатам, и можем долгое время каждый по себе, и в себе находиться.

Аватара пользователя
Ira
Эксперт
 
Сообщения: 2619
Отзывы: 14
Дата регистрации: 22 окт 2012, 14:39

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ira » 10 янв 2013, 13:10

Ну, да. Ругаться не охота и это как бы выход. Но, наверное, в такой ситуации иногда надо и по-другому с реагировать. Между прочим встряхивает драгоценную половину не плохо: он же привык к одной реакции и знает чем обычно все заканчивается, а тут буря... В другой раз думает, что стоит делать более тщательно.

Аватара пользователя
Лариса
Магистр
 
Сообщения: 3350
Отзывы: 31
Дата регистрации: 16 июл 2012, 10:39

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Лариса » 10 янв 2013, 15:08

Да, порой, не помогают вторым половинам никакие встряски. Наверное, у Ольги муж агрессивно и необузданно вёл себя во время ссор, вот она и нашла такой выход самозащиты.

maxxx89
Новичок
 
Сообщения: 475
Дата регистрации: 11 авг 2012, 15:17

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение maxxx89 » 11 янв 2013, 15:00

Лариса писал(а):Да, порой, не помогают вторым половинам никакие встряски. Наверное, у Ольги муж агрессивно и необузданно вёл себя во время ссор, вот она и нашла такой выход самозащиты.

Девушки, вы такие находчивые... Чего только не придумаете, чтоб управлять сильным полом.

Аватара пользователя
Михей
Новичок
 
Сообщения: 175
Дата регистрации: 22 ноя 2012, 12:49

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Михей » 11 янв 2013, 15:32

maxxx89 писал(а):Девушки, вы такие находчивые... Чего только не придумаете, чтоб управлять сильным полом.

Силой они нас не возьмут, так вот они и стали такими находчивыми... Давят на нашу психологию...

Аватара пользователя
alen
Новичок
 
Сообщения: 175
Дата регистрации: 22 ноя 2012, 12:58

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение alen » 11 янв 2013, 15:39

Михей писал(а):Силой они нас не возьмут, так вот они и стали такими находчивыми... Давят на нашу психологию...

Это плохо заканчивается, если муж хороший специалист в сфере психиатрии или психологии на худой конец :D

Аватара пользователя
Кадира
Новичок
 
Сообщения: 221
Дата регистрации: 22 ноя 2012, 18:45

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Кадира » 11 янв 2013, 18:23

Сдерживать эмоции это не есть хорошо, если они переполняют вас из нутри, то очень вредно для здоровья здерживать это все в себе. Нужно с кем то поговорить, выговорится, выплакаться!

Аватара пользователя
vovka13
Новичок
 
Сообщения: 999
Дата регистрации: 24 июл 2012, 15:45

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение vovka13 » 11 янв 2013, 18:38

Эмоции очень вредно сдерживать в себе! Если у вас сложилась такая ситуация, что они прям переполняют из нутри, то даже полезно выехать в лес или в поле какое-то где нет людей и что есть силы покричать!

Аватара пользователя
Ленок
Новичок
 
Сообщения: 110
Дата регистрации: 17 дек 2012, 23:03

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ленок » 11 янв 2013, 19:01

vovka13 писал(а):Эмоции очень вредно сдерживать в себе! Если у вас сложилась такая ситуация, что они прям переполняют из нутри, то даже полезно выехать в лес или в поле какое-то где нет людей и что есть силы покричать!

Я когда разошлась со своим любимым узнав что он мне изменяет именно так и сделал! Честно скажу, как рукой снимает плохие эмоции.

Аватара пользователя
Lola
Магистр
 
Сообщения: 4713
Отзывы: 23
Дата регистрации: 20 июл 2012, 11:31

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Lola » 11 янв 2013, 19:29

Как классно и быстро Вы вышли из своей проблемы. Если бы всё было так просто, то представляете какой ор стоял бы в окружных лесах? :D

Аватара пользователя
Алексеев
Новичок
 
Сообщения: 316
Дата регистрации: 11 окт 2012, 19:44

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Алексеев » 15 янв 2013, 16:32

Lola писал(а):Как классно и быстро Вы вышли из своей проблемы. Если бы всё было так просто, то представляете какой ор стоял бы в окружных лесах? :D

Еще не вечер, думаю все кто прочитал её сообщение уже зачастили в лес ;)

Аватара пользователя
Ира
Магистр
 
Сообщения: 3774
Отзывы: 32
Дата регистрации: 03 авг 2012, 14:15

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ира » 16 янв 2013, 14:49

Можно и дома покричать, если лес далеко находится. Правда, соседи могут и милицию, и скорую помощь вызвать. :D

Аватара пользователя
ivan_b
Новичок
 
Сообщения: 445
Дата регистрации: 10 сен 2012, 11:43

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение ivan_b » 24 янв 2013, 16:08

Ира писал(а):Можно и дома покричать, если лес далеко находится. Правда, соседи могут и милицию, и скорую помощь вызвать. :D

Да если человек живет в большом доме шумоизолированом, то в лес ходить действительно не зачем.

Аватара пользователя
valera87
Участник
 
Город: Москва
Сообщения: 779
Отзывы: 1
Дата регистрации: 10 сен 2012, 13:35

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение valera87 » 24 янв 2013, 16:38

Ира писал(а):Можно и дома покричать, если лес далеко находится. Правда, соседи могут и милицию, и скорую помощь вызвать. :D

Да зачем эти все крики и т.д. Медицина уже давно придумала способ как бороться с такими эмоциональными срывами. Пару таблеток и все решено!

Аватара пользователя
oleg
Участник
 
Сообщения: 702
Отзывы: 2
Дата регистрации: 10 сен 2012, 10:44

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение oleg » 24 янв 2013, 17:16

Кстати могу поддержать ответ Валерия, так как многие врачи рекомендуют в стрессовых ситуациях принмаь успокоительное, иначе можно получит массу других заболеваний или даже инфаркт.

maxxx89
Новичок
 
Сообщения: 475
Дата регистрации: 11 авг 2012, 15:17

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение maxxx89 » 24 янв 2013, 18:41

Самым простым методом и решением проблем с эмоциями является валерьянка. Эти таблетки и недорогие и очень надежные. А кричать в лесу не у всех есть такая возможность друзья.

Аватара пользователя
vovka13
Новичок
 
Сообщения: 999
Дата регистрации: 24 июл 2012, 15:45

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение vovka13 » 29 янв 2013, 13:26

maxxx89 писал(а):Самым простым методом и решением проблем с эмоциями является валерьянка. Эти таблетки и недорогие и очень надежные. А кричать в лесу не у всех есть такая возможность друзья.

Согласен, а если человек срывается каждый день, то совсем не вариант ему ездить каждый день в лес и кричать чтоб весьт негатив вышел с него. Я тоже за валерьянку! ;)

Аватара пользователя
valera87
Участник
 
Город: Москва
Сообщения: 779
Отзывы: 1
Дата регистрации: 10 сен 2012, 13:35

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение valera87 » 30 янв 2013, 17:18

oleg писал(а):Кстати могу поддержать ответ Валерия, так как многие врачи рекомендуют в стрессовых ситуациях принмаь успокоительное, иначе можно получит массу других заболеваний или даже инфаркт.

Была недавно у знкмой проблема, 2 стресса в подряд и она ничем себя не успокаивала, потом с приступом забрали в психиатрическую больницу, так вот делайте выводы...

Аватара пользователя
Lola
Магистр
 
Сообщения: 4713
Отзывы: 23
Дата регистрации: 20 июл 2012, 11:31

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Lola » 30 янв 2013, 18:35

У мужа моей сестры темперамент холерический, неуравновешенный. Чуть что, сразу орёт. Ну вот какими таблетками это можно исправить? Так он выорется, а сестра потом переживает, потому что молчит в ответ.

Аватара пользователя
oleg
Участник
 
Сообщения: 702
Отзывы: 2
Дата регистрации: 10 сен 2012, 10:44

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение oleg » 30 янв 2013, 18:38

Lola писал(а):У мужа моей сестры темперамент холерический, неуравновешенный. Чуть что, сразу орёт. Ну вот какими таблетками это можно исправить? Так он выорется, а сестра потом переживает, потому что молчит в ответ.

Болгарская валерьяна.
Пусть попьет, должно помочь. Моему не уровновешанному другу помог этот препарат.

Аватара пользователя
Lola
Магистр
 
Сообщения: 4713
Отзывы: 23
Дата регистрации: 20 июл 2012, 11:31

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Lola » 30 янв 2013, 18:51

А кому Вы советуете её пить - сестре или её мужу? :) Если мужу, то дохлый номер. Он считает себя всегда правым, априори.

Аватара пользователя
Михей
Новичок
 
Сообщения: 175
Дата регистрации: 22 ноя 2012, 12:49

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Михей » 31 янв 2013, 16:15

А я никогда не мог терпеть тех людей какие что бы то не было всегда считают что поступил правильно и никогда не идут на встречу любимому человеку. За что только таких любят?

Аватара пользователя
Ira
Эксперт
 
Сообщения: 2619
Отзывы: 14
Дата регистрации: 22 окт 2012, 14:39

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ira » 06 фев 2013, 11:55

К таким привыкают и такие люди в свое окружении воспитывают "закулисные интриги" - если все равно им ничего не доказать, то все делается за их спиной.
У подруги муж такой: он против поездок сына по путевке куда-нибудь, прямо камень преткновения. Так каждое лето ребенок ездит в "лагерь", куда жена его достает путевки. На самом деле ребенок уже и на море побывал, и в столице. Плохо это, но... разводиться она не хочет.

Аватара пользователя
Анжела
Новичок
 
Сообщения: 55
Дата регистрации: 06 фев 2013, 14:11

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Анжела » 06 фев 2013, 14:25

vovka13 писал(а):Эмоции очень вредно сдерживать в себе! Если у вас сложилась такая ситуация, что они прям переполняют из нутри, то даже полезно выехать в лес или в поле какое-то где нет людей и что есть силы покричать!
Это правильно! Так и вижу картину - начальник меня критикует, а я все бросаю, и в лес! Классно, правда? Там от эмоций освободилась, и опять на работу! Вы так чудесно все придумали, теперь всегда так делать буду. Или лучше поселюсь прямо в лесу!

Аватара пользователя
Ira
Эксперт
 
Сообщения: 2619
Отзывы: 14
Дата регистрации: 22 окт 2012, 14:39

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ira » 29 мар 2013, 16:47

А если эмоциям выход не давать, то можно "ядом" всех забрызгать и самой настроения никогда не иметь. Думаю, что в лес надо просто выбираться когда получится и сбрасывать с себя негатив.

osvetlana
Новичок
 
Город: Москва
Сообщения: 1
Дата регистрации: 30 апр 2013, 14:14

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение osvetlana » 30 апр 2013, 14:23

Да согласна со многими, физическая нагрузка, можно побегать или попрыгать на скакалке тогда успокаиваешься)))

Анна
Магистр
 
Сообщения: 3668
Отзывы: 27
Дата регистрации: 14 июл 2012, 10:20

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Анна » 30 апр 2013, 17:50

Но это будет просто "сброс" эмоций, а основная проблема-то таким способом не решиться.

alenushka78
Новичок
 
Город: Тверь
Сообщения: 57
Дата регистрации: 07 июн 2013, 20:41

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение alenushka78 » 09 июн 2013, 10:17

Закрыть глаза и досчитать до 10 или до 100 - смотря, насколько сильна негативная эмоция :)

Аватара пользователя
фройлян Ангелика
Академик
 
Сообщения: 6593
Отзывы: 75
Дата регистрации: 20 июл 2012, 07:33

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение фройлян Ангелика » 18 окт 2013, 08:22

А я петь иногда начинаю. Бывает, что весь день чего не так идет, и вот когда ты уже во взведенном состоянии, тут например ребенок своим непослушанием попадает, что называется в самое яблочко. И тогда я затягиваю :" Ой, мне малым-мало спалось" :D И так повоишь немного, глядишь внутри немного и остынет

Аватара пользователя
Ольга
Магистр
 
Сообщения: 3043
Отзывы: 22
Дата регистрации: 15 июл 2012, 14:42

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Ольга » 19 окт 2013, 14:41

Так я давно об этом читала. Психологи предлагают ещё просто покричать. Лучше в лесу :D

Аватара пользователя
фройлян Ангелика
Академик
 
Сообщения: 6593
Отзывы: 75
Дата регистрации: 20 июл 2012, 07:33

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение фройлян Ангелика » 25 окт 2013, 16:27

Ну когда рядом с тобой дети особо не покричишь, а вот спеть пожалуйста. Да и до лесу доехать надо, а когда эмоции переполняют, бывает, что сдержать себя очень трудно.

Аватара пользователя
Лариса
Магистр
 
Сообщения: 3350
Отзывы: 31
Дата регистрации: 16 июл 2012, 10:39

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Лариса » 26 окт 2013, 13:43

Да, пение прекрасно помогает, на себе испытывала. :)

Аватара пользователя
Инна
Магистр
 
Город: Москва
Сообщения: 3205
Отзывы: 33
Дата регистрации: 30 мар 2013, 14:12

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Инна » 26 окт 2013, 14:21

Нельзя постоянно сдерживать в себе эмоции. Могут развиваться болезни. Иногда стоит найти возможность, чтобы их выплеснуть.

Аватара пользователя
фройлян Ангелика
Академик
 
Сообщения: 6593
Отзывы: 75
Дата регистрации: 20 июл 2012, 07:33

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение фройлян Ангелика » 28 окт 2013, 15:38

Иногда хочется иметь дома боксерскую грушу, чтобы на нее "выплеснуть" свои эмоции ))))

Аватара пользователя
Лариса
Магистр
 
Сообщения: 3350
Отзывы: 31
Дата регистрации: 16 июл 2012, 10:39

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Лариса » 07 ноя 2013, 20:23

Я бы тоже не отказалась от "груши" дома. Так порой стресс добивает, так необходимо выплеснуть негатив. Я бы и пела, и грушу била. :)

Аватара пользователя
фройлян Ангелика
Академик
 
Сообщения: 6593
Отзывы: 75
Дата регистрации: 20 июл 2012, 07:33

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение фройлян Ангелика » 08 ноя 2013, 10:43

Хороша была бы картина со стороны :D "Эх, дубинушка, ухнем" и бац по груше :lol: :lol: Говорят, еще хорошо тарелки бить, чтоб от всей души, крякнуть ей об пол. Только тогда посуду часто покупать придется :D

Анна
Магистр
 
Сообщения: 3668
Отзывы: 27
Дата регистрации: 14 июл 2012, 10:20

Re: Сдерживать эмоции

Сообщение Анна » 12 ноя 2013, 12:59

Ну а если нет груши, можно, на крайняк, подушку поколошматить. И петь не забывать при этом. :D

След.

Поставив такую цель, как научится сдерживать свои эмоции, нужно, в первую очередь, выяснить причины такого бурного и неадекватного эмоционального реагирования.

Основные причины

  • Особенности нервной системы человека. Степень уравновешенности или неуравновешенности эмоционального состояния.
  • Количество стрессогенных факторов, влияющих на конкретную личность в определенный период. Если их много, то психике все сложнее и сложнее справляться и адекватно реагировать.
  • Для женщин имеет огромное значение гормональный баланс и период менструального цикла.
  • Очень резкое событие, которое приводит к потрясению личности. Такое глубокое чувство может привести к состоянию аффекта.

  • Описание

    Психологическая помощь нужна в том случае, если эмоциональные характеристики акцентуации характера проявляются в крайней мере плюса или минуса. Это может привести к гипертимному, дистимному или биполярному расстройству. Такие люди становятся опасными для себя и для окружающих, если не предоставить квалифицированную психологическую помощь.

    Эмоционально неуравновешенная личность не может построить длительные и гармоничные межличностные отношения. В связи с этим человек может задаваться вопросом, как сдерживать эмоции в отношениях.

    Как преодолеть проблему?

    • Дайте выход своим чувствам, но в безопасной для вас среде. Например, можно обустроить уголок злости и гнева. Там поставьте боксерскую грушу или мягкие предметы, бумагу, которую можно будет порвать.
    • Попробуйте разыграть свою эмоцию до конца, переполнившись ею. Представьте себя на месте вашего любимого актера. И играйте. Это поможет снизить интенсивность эмоций и не подавить их.
    • Для рациональных людей в ситуациях, где ни в коем случае нельзя проявлять агрессию, гнев есть интересный действенный способ. Задайте себе 3 вопроса о том, почему вы злитесь, нужно ли вам это сейчас и что последует, если вы все-таки эмоционально отреагируете.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1