Сдерживать эмоции

Если человек неспособен самостоятельно справляться с нахлынувшими чувствами, то необходимо обратиться за помощью. Необходимо научиться, как сдерживать свои эмоции и контролировать свое состояние в дальнейшем.

Поставив такую цель, как научится сдерживать свои эмоции, нужно, в первую очередь, выяснить причины такого бурного и неадекватного эмоционального реагирования.

Основные причины

• Особенности нервной системы человека. Степень уравновешенности или неуравновешенности эмоционального состояния.
• Количество стрессогенных факторов, влияющих на конкретную личность в определенный период. Если их много, то психике все сложнее и сложнее справляться и адекватно реагировать.
• Для женщин имеет огромное значение гормональный баланс и период менструального цикла.
• Очень резкое событие, которое приводит к потрясению личности. Такое глубокое чувство может привести к состоянию аффекта.



Описание

Психологическая помощь нужна в том случае, если эмоциональные характеристики акцентуации характера проявляются в крайней мере плюса или минуса. Это может привести к гипертимному, дистимному или биполярному расстройству. Такие люди становятся опасными для себя и для окружающих, если не предоставить квалифицированную психологическую помощь.

Эмоционально неуравновешенная личность не может построить длительные и гармоничные межличностные отношения. В связи с этим человек может задаваться вопросом, как сдерживать эмоции в отношениях.

Как преодолеть проблему?

• Дайте выход своим чувствам, но в безопасной для вас среде. Например, можно обустроить уголок злости и гнева. Там поставьте боксерскую грушу или мягкие предметы, бумагу, которую можно будет порвать.
• Попробуйте разыграть свою эмоцию до конца, переполнившись ею. Представьте себя на месте вашего любимого актера. И играйте. Это поможет снизить интенсивность эмоций и не подавить их.
• Для рациональных людей в ситуациях, где ни в коем случае нельзя проявлять агрессию, гнев есть интересный действенный способ. Задайте себе 3 вопроса о том, почему вы злитесь, нужно ли вам это сейчас и что последует, если вы все-таки эмоционально отреагируете.