Аквааэробика

Аквааэробика – это довольно эффективная разновидность фитнеса, выполняемого в воде с опорой о дно бассейна. Суть занятий заключается в том, что тренирующиеся под руководством инструктора выполняют упражнения, частично погруженными в воде. В воде достаточно легко выполняются аэробные, гимнастические, стрейчинговые и силовые упражнения.

Основа

Польза аквааэробики заключается в том, что без нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сосудистую систему выполняются интенсивные упражнения. А дополнительное сопротивление воды заставляет мышцы работать с большей отдачей. Пониженная температура воды способствует улучшению терморегуляции тела.

Для похудения аэробика является идеальным средством для людей разного возраста, пола и комплекции. Кроме снижения веса польза аэробики в следующем:

• повышается тонус мускулатуры без присутствия мышечной боли после занятий, причем задействуются все группы мышц;
• улучшаются контуры тела;
• удается избавиться от целлюлита.

Отзывы об аквааэробике для похудения подтверждают эффективность данного метода. Кроме отличных физических показателей отмечаются и положительные психологические моменты. Так, например, очень тучные люди могут не комплексовать по поводу своего внешнего вида, ведь все упражнения выполняются в воде. Эффект же просто потрясающий.

Показания

Пользу аквааэробики оценили не только полные люди, но и пожилые, которым нельзя сильно нагружать спину и суставы. Тем, кто страдает от болезней вен, также показаны данные упражнения. Беременным разрешено заниматься аквааэробикой.

Противопоказания и побочные эффекты

Фитнесом в воде нельзя заниматься при наличии простудных и воспалительных заболеваний, особенно при цистите и воспалении придатков. При наличии нелеченных кожных и венерических заболеваний вход в бассейн закрыт.

К побочным эффектам, судя по отзывам об аквааэробике, следует отнести негативное влияние хлора на кожу и волосы. Обеззараживающие средства также могут быть причиной возникновения аллергических реакций вплоть до астмы. Кроме того, в душевой или по пути к бассейну можно заразиться грибковым заболеванием, если не соблюдать меры безопасности и при халатном отношении к дезинфекции со стороны сотрудников бассейна.