Национальный медицинский форум

Аквааэробика

Вопросы, связанные с физическим развитием организма. Выбор вида спорта, спортивного клуба, фитнес центра. Йога и другие виды нетрадиционных физических упражнений.

Аквааэробика – это довольно эффективная разновидность фитнеса, выполняемого в воде с опорой о дно бассейна. Суть занятий заключается в том, что тренирующиеся под руководством инструктора выполняют упражнения, частично погруженными в воде. В воде достаточно легко выполняются аэробные, гимнастические, стрейчинговые и силовые упражнения.

Аватара пользователя
cakura1
Гуру
 
Город: Луганск
Сообщения: 2037
Отзывы: 60
Дата регистрации: 20 авг 2012, 09:16

Аквааэробика

Сообщение cakura1 » 03 окт 2012, 10:29

Недавно мне предложили посещение аквааэробики со скидкой. Я уже ходила на фитнес и шейпинг, а вот аквааэробика для меня новинка. Я так понимаю это все происходит в бассейне. Кто уже ходил, поделитесь впечатлениями.

Аватара пользователя
mishanj
Участник
 
Сообщения: 885
Отзывы: 5
Дата регистрации: 28 сен 2012, 19:19

Re: Аквааэробика

Сообщение mishanj » 05 окт 2012, 00:35

Это новинка в сфере спорта, вернее существует она давно а внедрять стали совсем недавно. Такие занятия проводят в больших басеинах и стоят они раза 2 -3 дороже обычного шейпинга!

Аватара пользователя
lora
Эксперт
 
Сообщения: 1328
Отзывы: 12
Дата регистрации: 30 авг 2012, 11:43

Re: Аквааэробика

Сообщение lora » 05 окт 2012, 21:47

В моем городе аквааэробики нет, хотя полно фитнес центров, шейпинг занятий и т.д. Возможно со временем у нас тоже появится этот вид спорта. Я бы с радостью сходила, я люблю воду, да и интересно как это аэробика в воде ;)

Аватара пользователя
Karina
Новичок
 
Сообщения: 455
Дата регистрации: 15 сен 2012, 20:06

Re: Аквааэробика

Сообщение Karina » 07 окт 2012, 22:34

Сходите, вам понравится. Но это если холодную воду переносите. Потому что бассейн хоть и с подогревом, но нормы на температуру существуют, их придерживаются, и под конец занятия подмерзаешь. А вот в жаркое время года - самое оно! Да и результат заметен быстро!

Аватара пользователя
marishka
Магистр
 
Сообщения: 893
Отзывы: 15
Дата регистрации: 28 сен 2012, 19:10

Re: Аквааэробика

Сообщение marishka » 10 окт 2012, 01:18

У меня знакомая ходила, на долго ее не хватило. Во первых дорого, по сравнению с другими видами спорта для женщин. Во вторых у нее ни чего не получалось.

Аватара пользователя
Яна
Новичок
 
Сообщения: 266
Дата регистрации: 10 окт 2012, 23:19

Re: Аквааэробика

Сообщение Яна » 11 окт 2012, 21:13

Не дорого, если сравнивать с ценами в хороших спортзалах! Но можно спортзал и в подвале каком-нибудь посещать, в котором тренажеры имеют место быть. Это будет не очень дорого. Но ведь главное - результат! А бассейнов в подвалах, конечно, не бывает.

Аватара пользователя
Кира
Участник
 
Сообщения: 619
Отзывы: 1
Дата регистрации: 09 окт 2012, 14:10

Re: Аквааэробика

Сообщение Кира » 12 окт 2012, 23:50

Как-то в подарок получила абонемент на несколько занятий аквааэробикой. Не пропадать же добру, надо пойти, и пошла! Дело было летом 2010 года, как раз в самую жару. Аквааэробикой может заниматься абсолютно любой человек, даже не умеющий плавать. На вас надевается специальное снаряжение, которое удерживает вас на плаву, при этом не мешает заниматься. Кто-то ходит туда чтобы сбросить вес, кто-то для поддержания формы, кто-то просто для удовольствия, с какой бы целью вы туда не шли, занятия пойдут вам на пользу.

Аватара пользователя
Glafira
Новичок
 
Сообщения: 279
Дата регистрации: 31 авг 2012, 21:19

Re: Аквааэробика

Сообщение Glafira » 17 окт 2012, 14:30

Тоже все собиралась, собиралась, а потом кончилось лето и в бассейне стало холодновато. Я не могу находиться в прохладной воде, сразу заболеваю. Так что опять отложила занятия до лучших времен. Надеюсь, что летом попаду все-таки!

Аватара пользователя
Alexandrov
Новичок
 
Сообщения: 434
Дата регистрации: 17 окт 2012, 10:29

Re: Аквааэробика

Сообщение Alexandrov » 19 окт 2012, 10:02

Бассейн лучше всего для водных процедур начинать ходить летом. И привыкать к воде. Потом к зиме вообще не почувствуете разницы в температуре.

Nurlibek08
Новичок
 
Сообщения: 40
Дата регистрации: 14 окт 2012, 19:43

Re: Аквааэробика

Сообщение Nurlibek08 » 20 окт 2012, 15:44

Ну мне кажется самое лучшее это фитнесс так как там можно и похудеть, и обрести форму.

Аватара пользователя
Яна
Новичок
 
Сообщения: 266
Дата регистрации: 10 окт 2012, 23:19

Re: Аквааэробика

Сообщение Яна » 20 окт 2012, 22:16

Nurlibek08 писал(а):Ну мне кажется самое лучшее это фитнесс так как там можно и похудеть, и обрести форму.

Вам кажется! Фитнесом нужных форм вы не приобретете, это нужно заниматься целенаправленной работой над собой, над определенными группами мышц. А фитнес - это чтобы поддерживать мышцы в тонусе, сбрасывать лишний жирок.

KRABEC
Новичок
 
Сообщения: 108
Дата регистрации: 21 июл 2012, 22:50

Re: Аквааэробика

Сообщение KRABEC » 21 окт 2012, 11:46

Насколько я знаю, от аквааэробики толку куда больше, чем от любого фитнеса или шейпинга. Так как в воде напрягается гораздо больше мышц, соответственно сжигается больше калорий, а следовательно и вес уменьшается быстрей, и мышцы качаются лучше.

Аватара пользователя
margo
Магистр
 
Сообщения: 1416
Отзывы: 23
Дата регистрации: 29 авг 2012, 19:04

Re: Аквааэробика

Сообщение margo » 24 окт 2012, 00:50

Не знаю почему вы так считаете. Я при регулярных занятиях фитнесом подтянула область бедер великолепно! Мышцы конечно с его помощью не накачаешь, но ведь большинству
это и не нужно.

Аватара пользователя
Sveta
Знаток
 
Город: Москва
Сообщения: 1029
Отзывы: 7
Дата регистрации: 09 ноя 2012, 00:57

Re: Аквааэробика

Сообщение Sveta » 14 ноя 2012, 10:56

KRABEC писал(а):Насколько я знаю, от аквааэробики толку куда больше, чем от любого фитнеса или шейпинга. Так как в воде напрягается гораздо больше мышц, соответственно сжигается больше калорий, а следовательно и вес уменьшается быстрей, и мышцы качаются лучше.

Здесь на любителя я например не представляю занятия в воде. Я лучше на 10 минут больше позанимаюсь фитнесом и результат думаю будет даже ещё лучше

Аватара пользователя
Natalia
Магистр
 
Сообщения: 1691
Отзывы: 22
Дата регистрации: 14 июл 2012, 00:47

Re: Аквааэробика

Сообщение Natalia » 16 ноя 2012, 02:04

Nurlibek08 писал(а):Ну мне кажется самое лучшее это фитнесс так как там можно и похудеть, и обрести форму.

Я хоть и не занималась аквааэробикой, у нас в подвале нет бассейнов, но считаю, что в воде как раз нет такой нагрузки на позвоночник, мышцы меньше будут болеть, а результат выше.

Аватара пользователя
Кира
Участник
 
Сообщения: 619
Отзывы: 1
Дата регистрации: 09 окт 2012, 14:10

Re: Аквааэробика

Сообщение Кира » 26 ноя 2012, 19:50

Это на самом деле в 100 раз круче фитнеса или обычной аэробики. Когда выходишь из воды, такое ощущение, что заново родился :D Я ходила всего месяц и боли в спине ушли.

Аватара пользователя
lora
Эксперт
 
Сообщения: 1328
Отзывы: 12
Дата регистрации: 30 авг 2012, 11:43

Re: Аквааэробика

Сообщение lora » 30 ноя 2012, 02:30

Многие говорят, что после аквааэробики, боли в спине утихли. Интересно с чем бы, это могло быть связанно?

Аватара пользователя
Ira
Эксперт
 
Сообщения: 2619
Отзывы: 14
Дата регистрации: 22 окт 2012, 14:39

Re: Аквааэробика

Сообщение Ira » 03 дек 2012, 09:13

Я ходила в бассейн, а там в это время на двух дорожках проходили занятия аквааэробикой. поскольку занимались весьма весомые женщины в возрасте, то впечатления действенности у меня не возникло: болтались каждая как может. Но это внешние впечатления. Может есть другая группа молодых и не полных.

Аватара пользователя
Glafira
Новичок
 
Сообщения: 279
Дата регистрации: 31 авг 2012, 21:19

Re: Аквааэробика

Сообщение Glafira » 03 дек 2012, 13:57

Может, они только начали заниматься, поэтому вы и не увидели эффекта! При занятиях три раза в неделю эффект можно наблюдать через две-три недели. Ну и от объема изначального тоже много зависит.

Аватара пользователя
LEXA
Новичок
 
Сообщения: 764
Дата регистрации: 03 окт 2012, 18:31

Re: Аквааэробика

Сообщение LEXA » 10 дек 2012, 02:12

По моему этот вид спорта, не особо эффективен для похудения. Вернее прийдется долго ждать результатов, а если еще и диеты не придерживаться, то это совсем безнадежно :?

Аватара пользователя
marishka
Магистр
 
Сообщения: 893
Отзывы: 15
Дата регистрации: 28 сен 2012, 19:10

Re: Аквааэробика

Сообщение marishka » 30 дек 2012, 01:48

Я с вами полностью согласна, вода конечно увеличивает нагрузку. Но занятия такие вялые, как моя знакомая выразилась, уснуть можно. Может конечно это у нас так, но желания туда ходить, у меня не возникает.

Аватара пользователя
Ira
Эксперт
 
Сообщения: 2619
Отзывы: 14
Дата регистрации: 22 окт 2012, 14:39

Re: Аквааэробика

Сообщение Ira » 21 янв 2013, 12:01

Еще может и от инструктора зависит: как она или он подбирают комплекс упражнений. Мне сейчас знакомая говорила что в другом районе в бассейне аквааэробикой занимаются так, что попасть туда достаточно сложно - много желающих.

Аватара пользователя
Ольга
Магистр
 
Сообщения: 3064
Отзывы: 22
Дата регистрации: 15 июл 2012, 14:42

Re: Аквааэробика

Сообщение Ольга » 21 янв 2013, 20:21

Говорят, что аквааэробика намного эффективней обычного фитнеса, потому что приходится, во время упражнений, ещё и преодолевать сопротивление воды.

Аватара пользователя
Михей
Новичок
 
Сообщения: 175
Дата регистрации: 22 ноя 2012, 12:49

Re: Аквааэробика

Сообщение Михей » 24 янв 2013, 18:59

У меня не было возможности ходить на аквааэробику, но вот жена друга ходит с удовольствием на эти занятия уже больше чем пол года. Говориит, что очень ей нравится такая так сказать водная зарядочка.

Аватара пользователя
Ира
Магистр
 
Сообщения: 3774
Отзывы: 32
Дата регистрации: 03 авг 2012, 14:15

Re: Аквааэробика

Сообщение Ира » 25 янв 2013, 19:10

Да, в любом случае, аквааэробика приносит положительные эмоции. Ведь и вода оказывает благотворное действие. Жаль, что в маленьких городах кафе на каждом углу, а бассейнов нет.

Аватара пользователя
Ольга
Магистр
 
Сообщения: 3064
Отзывы: 22
Дата регистрации: 15 июл 2012, 14:42

Re: Аквааэробика

Сообщение Ольга » 26 янв 2013, 15:22

Так у нас же правительство заинтересовано, больше, во всеобщей деградации нации, чем в оздоровлении.

Аватара пользователя
Настя
Новичок
 
Сообщения: 303
Дата регистрации: 28 сен 2012, 13:04

Re: Аквааэробика

Сообщение Настя » 04 фев 2013, 12:45

LEXA писал(а):По моему этот вид спорта, не особо эффективен для похудения. Вернее прийдется долго ждать результатов, а если еще и диеты не придерживаться, то это совсем безнадежно :?
Вы наверное, не занимались никогда аквааэробикой, вот вам так и кажется. На самом деле результаты после занятий в бассейне становятся заметны гораздо раньше, чем от обычных занятий фитнесом или аэробирой в зале.

Аватара пользователя
Leskata
Новичок
 
Сообщения: 121
Дата регистрации: 15 ноя 2012, 17:28

Re: Аквааэробика

Сообщение Leskata » 04 фев 2013, 16:39

Настя писал(а):Вы наверное, не занимались никогда аквааэробикой, вот вам так и кажется. На самом деле результаты после занятий в бассейне становятся заметны гораздо раньше, чем от обычных занятий фитнесом или аэробирой в зале.
Да, это правда. Первые результаты, заметные на глаз, вы увидите не раньше чем через месяц. А вот занимаясь аквааэробикой, уже через две недели заметите изменения. А про вялость занятий могу сказать - тренера-то разные! Если тренер плохой, это еще не значит, что аквааэробика не помогает.

Аватара пользователя
ivan_b
Новичок
 
Сообщения: 445
Дата регистрации: 10 сен 2012, 11:43

Re: Аквааэробика

Сообщение ivan_b » 15 фев 2013, 15:07

Настя писал(а):
LEXA писал(а):По моему этот вид спорта, не особо эффективен для похудения. Вернее прийдется долго ждать результатов, а если еще и диеты не придерживаться, то это совсем безнадежно :?
Вы наверное, не занимались никогда аквааэробикой, вот вам так и кажется. На самом деле результаты после занятий в бассейне становятся заметны гораздо раньше, чем от обычных занятий фитнесом или аэробирой в зале.

Конечно занятия после бассеина будут нести в себе больше пользы, чем в обычных залах, так как все делать в воде гораздо сложнее чем в обычной обстановке

Ольга Петрова
Новичок
 
Город: Москва
Сообщения: 2
Дата регистрации: 15 мар 2013, 21:13

Re: Аквааэробика

Сообщение Ольга Петрова » 19 мар 2013, 18:14

Тут кто-то уже писал о пользе бассейна. Я думаю, водные упражнения намного эффективнее тренировок в зале. Я вот тоже долгое время на аквааэробику ходила, а потом муж мне сделал такой классный подарок на день рождения - купил басик. Я была в таком восторге. Оказывается, это какой-то новый тип басиков с противотоком. Занимает мало места, и я теперь могу дома плескаться и заниматься аквааэробикой. Дети, кстати, тоже в восторге. И никакой спортзал не нужен.

Аватара пользователя
Ira
Эксперт
 
Сообщения: 2619
Отзывы: 14
Дата регистрации: 22 окт 2012, 14:39

Re: Аквааэробика

Сообщение Ira » 23 мар 2013, 08:37

[/quote]
Конечно занятия после бассеина будут нести в себе больше пользы, чем в обычных залах, так как все делать в воде гораздо сложнее чем в обычной обстановке[/quote]

Для позвоночника наоборот легче все происходит. Сопротивление воды, конечно, дает свой результат. Но тут еще и усиленно тело тепло отдает, что обмен веществ активизирует, чтобы тепло вырабатывалось. Если правильно питаться, то реально похудеть или складочки лишние подобрать.

alenushka78
Новичок
 
Город: Тверь
Сообщения: 57
Дата регистрации: 07 июн 2013, 20:41

Re: Аквааэробика

Сообщение alenushka78 » 07 июн 2013, 22:51

Сама не ходила, но есть друзья, которые регулярно посещают занятия и в восторге. А у меня и так водоем рядом - летом можно купаться)))

Аватара пользователя
Беренис
Участник
 
Город: Киев
Сообщения: 705
Отзывы: 51
Дата регистрации: 05 май 2013, 22:10

Re: Аквааэробика

Сообщение Беренис » 09 июн 2013, 22:25

LEXA писал(а):По моему этот вид спорта, не особо эффективен для похудения. Вернее прийдется долго ждать результатов, а если еще и диеты не придерживаться, то это совсем безнадежно :?


Для снижения веса любой вид спорта предполагает некоторые ограничения в еде и на оборот, любая диета не эффективна без физических нагрузок.

Аватара пользователя
Беренис
Участник
 
Город: Киев
Сообщения: 705
Отзывы: 51
Дата регистрации: 05 май 2013, 22:10

Re: Аквааэробика

Сообщение Беренис » 09 июн 2013, 22:28

KRABEC писал(а):Насколько я знаю, от аквааэробики толку куда больше, чем от любого фитнеса или шейпинга. Так как в воде напрягается гораздо больше мышц, соответственно сжигается больше калорий, а следовательно и вес уменьшается быстрей, и мышцы качаются лучше.


плюс ко всему этому давление воды, как дополнительные нагрузки. Думаю, довольно неплохая альтернатива фитнесу.

Аватара пользователя
Настя К.
Гуру
 
Город: Санкт-Петербург
Сообщения: 4922
Отзывы: 37
Дата регистрации: 01 май 2013, 15:00

Re: Аквааэробика

Сообщение Настя К. » 11 июн 2013, 18:21

Я ходила- спина болела, врач посоветовал. Мне понравилось - в воде упражнения делать как-то легче, а выходишь, так даже мышцы ноют от напряжения.

Аватара пользователя
Skyny
Новичок
 
Сообщения: 917
Дата регистрации: 23 авг 2012, 12:51

Re: Аквааэробика

Сообщение Skyny » 11 июн 2013, 18:46

Настя К. писал(а):Я ходила- спина болела, врач посоветовал. Мне понравилось - в воде упражнения делать как-то легче, а выходишь, так даже мышцы ноют от напряжения.
Вот уж не сказала бы, что в воде упражнения делать легче! Нагрузка на позвоночник меньше - это да, а усилия надо прикладывать как на земле, так и в воде. Ну а на счет ощущений после выхода из бассейна - это да. Феерические.

Аватара пользователя
Jinny-Soul
Новичок
 
Город: Москва
Сообщения: 16
Дата регистрации: 12 июн 2013, 16:03

Re: Аквааэробика

Сообщение Jinny-Soul » 12 июн 2013, 16:42

Очень эффективно. Подруга на 20 килограммов похудела с ней)

Аватара пользователя
Алика
Академик
 
Город: Киев
Сообщения: 6345
Отзывы: 179
Дата регистрации: 01 май 2013, 17:11

Re: Аквааэробика

Сообщение Алика » 04 июл 2013, 00:57

Я ходила раз 5 в наш бассейн - клуб рядом, но мне не понравилось. Тренер не очень и много беременных девочек - я боялась их зацепить ненароком. Плюс плавать я не умею.

Аватара пользователя
Алика
Академик
 
Город: Киев
Сообщения: 6345
Отзывы: 179
Дата регистрации: 01 май 2013, 17:11

Re: Аквааэробика

Сообщение Алика » 04 июл 2013, 00:58

Настя К. писал(а):Я ходила- спина болела, врач посоветовал. Мне понравилось - в воде упражнения делать как-то легче, а выходишь, так даже мышцы ноют от напряжения.

А мне как-то, наоборот, нагрузка кажется очень слабой, ничего нигде не болит уж точно...

Аватара пользователя
фройлян Ангелика
Академик
 
Сообщения: 6604
Отзывы: 75
Дата регистрации: 20 июл 2012, 07:33

Re: Аквааэробика

Сообщение фройлян Ангелика » 04 июл 2013, 09:51

У нас на работе женщина все время в бассейн на аквааэробику ходила. Она уже в возрасте, выглядит не плохо. Говорит, что ей нравиться на занятиях.

Аватара пользователя
Ira
Эксперт
 
Сообщения: 2619
Отзывы: 14
Дата регистрации: 22 окт 2012, 14:39

Re: Аквааэробика

Сообщение Ira » 13 авг 2013, 19:12

Алика писал(а):
Настя К. писал(а):Я ходила- спина болела, врач посоветовал. Мне понравилось - в воде упражнения делать как-то легче, а выходишь, так даже мышцы ноют от напряжения.

А мне как-то, наоборот, нагрузка кажется очень слабой, ничего нигде не болит уж точно...


А это от группы зависит. Я вот тоже смотрела как занимаются и точно понимала, что для меня это мало. А потом увидела занятия другой группы - там все интенсивнее было как раз по мне.

Аватара пользователя
фройлян Ангелика
Академик
 
Сообщения: 6604
Отзывы: 75
Дата регистрации: 20 июл 2012, 07:33

Re: Аквааэробика

Сообщение фройлян Ангелика » 14 авг 2013, 08:33

А еще, если не ошибаюсь, упражнения с отягощением можно делать. Женщина с работы говорила, что они какие-то грузики еще прицепляли.

Аватара пользователя
Lola
Магистр
 
Сообщения: 4713
Отзывы: 23
Дата регистрации: 20 июл 2012, 11:31

Re: Аквааэробика

Сообщение Lola » 14 авг 2013, 12:20

Я бы тоже ходила с удовольствием, но у меня поблизости нет бассейна. Думаю, что от аквааэробики должна быть двойная польза. И позитивное воздействие воды, и физическая нагрузка.

Аватара пользователя
margo
Магистр
 
Сообщения: 1416
Отзывы: 23
Дата регистрации: 29 авг 2012, 19:04

Re: Аквааэробика

Сообщение margo » 20 авг 2013, 21:06

Я лично не разу не ходила на такие занятия, но имею понятие что из себя представляет Аквааэробика. Такой вид спорта отлично подходит толстушкам, особенно тем кто только решил заняться своею фигурой и не привык к большим нагрузкам.

Аватара пользователя
Алика
Академик
 
Город: Киев
Сообщения: 6345
Отзывы: 179
Дата регистрации: 01 май 2013, 17:11

Re: Аквааэробика

Сообщение Алика » 21 авг 2013, 18:21

фройлян Ангелика писал(а):А еще, если не ошибаюсь, упражнения с отягощением можно делать. Женщина с работы говорила, что они какие-то грузики еще прицепляли.

Нам не предлагали. А грузики мне цепляли в санатории, когда я ходила на лечебную гимнастику в воде. Мы минут 40 занимались, а затем надевали специальный пояс, на который цепляли грузики - каждому свой вес (доктор говорил какой), затем надевали камеру (круг воздушный) и висели в воде как поплавки минут 20-полчаса - занятно было:)))

Аватара пользователя
Настя К.
Гуру
 
Город: Санкт-Петербург
Сообщения: 4922
Отзывы: 37
Дата регистрации: 01 май 2013, 15:00

Re: Аквааэробика

Сообщение Настя К. » 27 авг 2013, 23:54

Мне грузики не цепляли - я просто делала упражнения - мышцы уставали, но не болели. Насчёт похудения - не помогло, но растяжка мышц значительно улучшилась....

Аватара пользователя
Инна
Магистр
 
Город: Москва
Сообщения: 3210
Отзывы: 33
Дата регистрации: 30 мар 2013, 14:12

Re: Аквааэробика

Сообщение Инна » 29 авг 2013, 23:23

Да и эмоций положительных в воде много. А это уже огромное преимущество аквааэробики.

Аватара пользователя
Алика
Академик
 
Город: Киев
Сообщения: 6345
Отзывы: 179
Дата регистрации: 01 май 2013, 17:11

Re: Аквааэробика

Сообщение Алика » 30 авг 2013, 14:33

Настя К. писал(а):Мне грузики не цепляли - я просто делала упражнения - мышцы уставали, но не болели. Насчёт похудения - не помогло, но растяжка мышц значительно улучшилась....

Да-да, я заметила, что худеть - не худеется, но объемы немного уходят, тело подтягивается.

Аватара пользователя
Кира
Участник
 
Сообщения: 619
Отзывы: 1
Дата регистрации: 09 окт 2012, 14:10

Re: Аквааэробика

Сообщение Кира » 05 сен 2013, 15:21

Да в общем то на шейпинге и на фитнесе тоже не сразу худеешь, просто фигура приобретает правильные очертания, появляется талия, жирок с боков уходит. А аквааэробика это то же самое, только в воде движения получаются еще более плавными, поэтому похудеть с ее помощью наверное сразу не получится.

Аватара пользователя
LEXA
Новичок
 
Сообщения: 764
Дата регистрации: 03 окт 2012, 18:31

Re: Аквааэробика

Сообщение LEXA » 18 сен 2013, 22:46

Одна моя сотрудница ходила на аквааэробику, ей нравилось, даже очень. Но почему то в моем городе, аквааэробика не прижилась, через 3 месяца ее закрыли. Просто накладно содеражать бассейн только для занятий, тогда абонемент очень дорогой выходит.

След.

Основа

Польза аквааэробики заключается в том, что без нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сосудистую систему выполняются интенсивные упражнения. А дополнительное сопротивление воды заставляет мышцы работать с большей отдачей. Пониженная температура воды способствует улучшению терморегуляции тела.

Для похудения аэробика является идеальным средством для людей разного возраста, пола и комплекции. Кроме снижения веса польза аэробики в следующем:

  • повышается тонус мускулатуры без присутствия мышечной боли после занятий, причем задействуются все группы мышц;
  • улучшаются контуры тела;
  • удается избавиться от целлюлита.

Отзывы об аквааэробике для похудения подтверждают эффективность данного метода. Кроме отличных физических показателей отмечаются и положительные психологические моменты. Так, например, очень тучные люди могут не комплексовать по поводу своего внешнего вида, ведь все упражнения выполняются в воде. Эффект же просто потрясающий.

Показания

Пользу аквааэробики оценили не только полные люди, но и пожилые, которым нельзя сильно нагружать спину и суставы. Тем, кто страдает от болезней вен, также показаны данные упражнения. Беременным разрешено заниматься аквааэробикой.

Противопоказания и побочные эффекты

Фитнесом в воде нельзя заниматься при наличии простудных и воспалительных заболеваний, особенно при цистите и воспалении придатков. При наличии нелеченных кожных и венерических заболеваний вход в бассейн закрыт.

К побочным эффектам, судя по отзывам об аквааэробике, следует отнести негативное влияние хлора на кожу и волосы. Обеззараживающие средства также могут быть причиной возникновения аллергических реакций вплоть до астмы. Кроме того, в душевой или по пути к бассейну можно заразиться грибковым заболеванием, если не соблюдать меры безопасности и при халатном отношении к дезинфекции со стороны сотрудников бассейна.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1