Панические атаки

Не секрет, что после болезни у многих бывают панические атаки, как с этим справляетесь именно без лекарственных препаратах.

Панические атаки люди порождают сами. Это боязнь самого себя. Это мнительность и ничем необоснованные страхи. Без лекарств можно справиться, если мыслить позитивно. Не давайте волю своему воображению, не рисуйте мрачных картин. Именно наше воображение запускает и физические симптомы болезни. Попробуйте договориться со своим сердечком, сказительница. Применяйте формулы позитивные, типа: "У меня все замечательно", "Я чувствую себя превосходно", "Мое сердце бьется ровно и спокойно" и так далее. И эти формулы повторяйте несколько раз в сутки. Утро начинайте с них и на ночь тоже произносите. Если Вас охватывает страх, попробуйте сразу же занять свои мысли чем-то другим. Хотя бы считайте от тысячи до трех в обратном порядке. Мысли сосредоточатся на том, чтобы не сбиться со счета, и Вы успокоитесь. Еще помогает активное движение, так как при приступах страха зашкаливает адреналин. Можно зарядку сделать, а лучше выйти на улицу и пройтись, любуясь природой, радуясь солнышку или, напротив, наступившей прохладе после жары. Одним словом, больше позитива!
Я фобиями не страдаю, но осенью настроение может ухудшится. Сезонная депрессия, так сказать. Уезжаю за город, пью пустырник на ночь или чай с медом и мятой, чтобы хорошо выспаться. Читаю веселые книжки или анекдоты. Не смотрю новости.

Очень хорошо бороться с паническими атаками если рядом с вами любимый человек, на какого всегда можно опереться и какой в тяжелый момент может вас поддержать. Очень важно морально чувствовать себя комфортно, это и даст возможность забыть о панических атаках.

Rada писал(а):Панические атаки люди порождают сами. Это боязнь самого себя. Это мнительность и ничем необоснованные страхи. Без лекарств можно справиться, если мыслить позитивно. Не давайте волю своему воображению, не рисуйте мрачных картин. Именно наше воображение запускает и физические симптомы болезни. Попробуйте договориться со своим сердечком, сказительница. Применяйте формулы позитивные, типа: "У меня все замечательно", "Я чувствую себя превосходно", "Мое сердце бьется ровно и спокойно" и так далее. И эти формулы повторяйте несколько раз в сутки. Утро начинайте с них и на ночь тоже произносите. Если Вас охватывает страх, попробуйте сразу же занять свои мысли чем-то другим. Хотя бы считайте от тысячи до трех в обратном порядке. Мысли сосредоточатся на том, чтобы не сбиться со счета, и Вы успокоитесь. Еще помогает активное движение, так как при приступах страха зашкаливает адреналин. Можно зарядку сделать, а лучше выйти на улицу и пройтись, любуясь природой, радуясь солнышку или, напротив, наступившей прохладе после жары. Одним словом, больше позитива!
Я фобиями не страдаю, но осенью настроение может ухудшится. Сезонная депрессия, так сказать. Уезжаю за город, пью пустырник на ночь или чай с медом и мятой, чтобы хорошо выспаться. Читаю веселые книжки или анекдоты. Не смотрю новости.

Приблизительно так же как вы сейчас я думала до инфаркта, и даже еще больше хуже чем вы.Есть такие болезни, когда ты не управляешь панической атакой.Просто желаю вам этого никогда не знать.Успокоить себя....НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО.

maxxx89 писал(а):Очень хорошо бороться с паническими атаками если рядом с вами любимый человек, на какого всегда можно опереться и какой в тяжелый момент может вас поддержать. Очень важно морально чувствовать себя комфортно, это и даст возможность забыть о панических атаках.

Это не так.Вы уже не управляете собой, да и здоровье не позволяет.

Есть такие методики в психологии,которые помогают в острых случаях держать себя в руках,а в гомеопатии не слышал

Сказительница, если Вы уверовали в то, что себя успокоить невозможно, то так и будет. А я верю в то, что возможно! У меня жизнь складывалась так, что нужно было заботиться о сыне, о больном племяннике - помогать сестре, теперь о больной маме, которая впадает в панику при любой болячке. А мне некогда впадать. Беру себя в руки и делаю то, что должна делать.

Rada писал(а):Сказительница, если Вы уверовали в то, что себя успокоить невозможно, то так и будет. А я верю в то, что возможно! У меня жизнь складывалась так, что нужно было заботиться о сыне, о больном племяннике - помогать сестре, теперь о больной маме, которая впадает в панику при любой болячке. А мне некогда впадать. Беру себя в руки и делаю то, что должна делать.

Вы совершенно не понимаете о чем речь, я не только беру себя в руки но и работаю, но это все равно продолжает быть внутри тебя, ты просто держишь это в руках, что кстати, весьма утомительно, особенно для больного сердца.Пока я сама нге столкнулась с этим я тоже не понимала.Это не потому что вам плохо , а вам некогда, а это просто происходит и совершенно непонятно откуда это возникает.

Хороший способ избавится от панической атаки погрузится с головой в какую нибудь работу даже никому не нужную и бесполезную, так к примеру, хорошая альтернатива, компьютерные игры, да просто работа преодолевая свою лень.

эби писал(а):Хороший способ избавится от панической атаки погрузится с головой в какую нибудь работу даже никому не нужную и бесполезную, так к примеру, хорошая альтернатива, компьютерные игры, да просто работа преодолевая свою лень.

Панические атаки как правило бывают ночью...ну какая ночью работа.