Последствия бега в виде крепатуры

[Ирена]

Не знаю, может быть не в этом разделе надо справшивать совета. Вообщем, начала я бегать вечерами. Пару дней побегала - никаких плохих последствий. А сегодня утром не могу встать, ходить. Страшнейшая боль в мышцах ног. Как избавиться от крепатуры? И что делать с бегом - продолжать, или ждать, пока пройдёт?

[Танияш]

Это естественное состояние организма, не привыкшего к физическим нагрузкам. Пока что, замените бег ходьбой, и через пару дней всё пройдёт.

[polinochka]

Я читала, что отлично помогает баня при крепатуре.

[Виталия]

Я сейчас сожалею, что бегом никогда не занималась. Сейчас уже поздно начинать - артрит коленного сустава. А моя подруга-легкоатлетка и в свои 46 бегает по утрам. И ноги у неё здоровые, и лишнего веса нет

[Lola]

А я бы советовала бег вообще заменить спортивной ходьбой. В не очень молодом возрасте начинать бегать - не есть хорошо.

[фройлян Ангелика]

Соглашусь с Танияш надо уменьшить нагрузки, но совсем от них не отказываться. Потом когда мышцы болеть перестанут постепенно нагрузки снова увеличивать.

[polinochka]

Вчера по телевизору слышала, что необходимо после упражнений, или бега растягивать мышцы специальными упражнениями, тогда и крепатуры не будет.

[фройлян Ангелика]

Я слышала, что и вначале перед большими нагрузками нужно растяжки делать, чтобы подготовить мышцы к работе.

[Ксана]

Я в прошлом занималась спортом. По опыту знаю, что если не обращать на крепатуру внимания и при болях разогреть мышцы и дать нагрузку, то через несколько дней крепатура улетучится. Но с советами, что в зрелом возрасте лучше не начинать резко бегать, согласна. Особенно если есть склонность к лишнему весу.
А еще нужно быть точно уверенным, что у Вас именно крепатура. Если вначале несколько дней бегали без последствий, то откуда взялась боль? Вы дали слишком большую нагрузку по сравнению с предыдущими днями?

[Lola]

Наверное именно так, Ксана. Я тоже, вроде бы, каждый день делаю зарядку, мышцы уже привыкли. А иногда более, чем надо, позанимаюь, и на утро - опять наша песня хороша в виде крепатуры. Почему так?