Большой гимнастический мяч

[Ilona]

Имеет ли смысл приобрести такой мяч? Читала, что он полезен для растягивания всяких там нужных для родов мышц и связок. Кто-нибудь в курсе как и что с ним делать?

[Настя К.]

Хорошая штука этот мяч. И для мамы и для малыша.

[Ира]

А я только по телевизору такой мяч видела. А как с ним обращаться, Настя?

[Ольга333]

Я на нём упражнения уже после родов делала. И ребёночка на нём катала, типа гимнастики для укрепления мышц.

[Настя К.]

У меня такой есть, хорошая штука.
Упражнения для беременных:

Основными упражнениями будут плавные повороты в положении сидя (ноги на ширине плеч, носки “смотрят” в стороны) и обучение правильному дыханию. Для этого обопритесь руками о фитбол позади себя и на выдохе плавно соскальзывайте по мячу вниз. На вдохе — поднимайтесь в исходное положение.

Вложения

fitbol-perviy-trimestr.jpg.pagespeed.ce.rlGlO9XWVr.jpg (58.27 КБ) Просмотров: 1827

[Настя К.]

Глубоко усевшись на шар, поднимите руки и разведите их в стороны. Затем отведите назад, стараясь максимально свести лопатки, и вернитесь в исходное положение. После, не меняя положения, займитесь укреплением тазового дна и косых мышц брюшины. Для этого по очереди выпрямляйте и поднимайте ноги параллельно полу, выполняя вращательное движение стопой, зафиксировав ногу в наивысшей точке.

Вложения

fitbol-vtoroy-trimestr_2.jpg (20.92 КБ) Просмотров: 1827

[Настя К.]

Упражнения для грудничков помогут снять мышечный гипертонус, который зачастую характерен для новорожденных;
укрепить мышцы спины, вокруг позвоночника, конечностей и брюшного пресса, что позволит ему раньше начать переворачиваться; развить гибкость позвоночника; расслабить мышцы живота, что благотворно повлияет на процесс пищеварения и поможет предотвратить колики новорожденных; развить вестибулярный аппарат и улучшить координацию движений.
Гимнастику следует только после полного заживления пупочной ранки – ориентировочно в 2-3 недели;

В качестве основных упражнений специалисты рекомендуют следующие:

качание на животике, при котором ребенок укладывается животиком на мяч и осторожно, придерживая его за ножки и спинку, покачивается вперед-назад и вправо-влево;

качание на спинке, при котором малыш укладывается на мяч спинкой и выполняется упражнение аналогичное качанию на животике, при этом уделяя внимание положению его головки, которая не должна запрокидываться;

пружиним мячом под давлением тела ребенка, укладывая его животиком вниз или вверх и нажимая на попу или в области животика, придерживая при этом ножки крохи;

инстинктивное отталкивание фитбола ножками, когда малыш лежит на диване или другой поверхности, а к его ножкам прижимают фитбол;

прыгание на фитболе, когда родители фиксируют мяч ногами в сидячем положении и ставят малыша на него, аккуратно придерживая и давая возможность попружинить;

перекатывание ребенка на мяче, уложенного животиком на фитбол и упершегося в него ручками, с помощью его ножек;

доставание игрушки с пола — малыш лежит на мяче животиком вниз и при перекатывании может дотянуться и захватить предмет;

имитация качания пресса — укладывая ребенка на мяч спинкой и за предплечья помогая ему встать и лечь обратно;

фиксирование стоячего положения на фитболе, когда малыш уже освоил навык стояния с опорой, обязательно при этом страхуя его от возможного падения.

[Ольга]

Здорово, спасибо, Настя. Внимательно прочитала все упражнения. А из какого материала такие мячи?

[Томочка]

Ещё в роддомах сейчас есть такие мячи. На них схватки легче переносить. Но я не пробовала.

[Вера Григорьевна]

Я думаю, что имеет смысл приобрести такой мяч. Он пригодится потом и после родов всем членам семьи.