Какие упражнения разрешены при грыже позвоночника?

[Максим Пименов]

После того, как мне диагнозировали грыжу, я задумался, можно ли выполнять упражнения. Сам я не силен в анатомии позвоночника и надеюсь, что вы расскажете мне что можно и чего нельзя делать в таком случае.

[НИКОЛАЙ ВЛАДЛЕН]

Я думаю, что по этому вопросу лучше проконсультироваться с лечащим врачом (желательно спортивным), а так же самому внимательно изучить анатомию позвоночника, потому что грыжа - это тебе не шутки, тут могут и ноги отказать.

[Константин Абрамов]

Занимайтесь гимнастикой. Грыжа абсолютно не приговор, ваша цель на данный момент создать максимально прочный мышечный корсет для поясничного отдела позвоночника, чтобы тренированный мышцы потдавливали деформированные диски и не позволяли им деформироваться дальше, поджимая позвоночные сосуды и окружающие ткани. Бег и приседания исключить, как и любую осевую нагрузку на подзвоночник. Гиперэкстензия тоже нет. Потерпите около 3 месяцев, лучше полгода. При должном упорстве добиться значительной регрессии грыжи можно и без операций. По крайней мере вернуть былое качество жизни можно однозначно. Более подробно на эту тему, можете почитать тут: https://spina-health.com/lechebnaya-gim ... onochnika/ если что..