Главное - это при первых симптомах сразу идти к специалисту. Диета. умеренная физическая активность, это тоже важно, но что касается зрения можно обратиться к окулисту https://tlt.docdoc.ru/doctor/okulist, он подскажет комплекс базовых упражнений и витаминов.