Вредные упражнения для позвоночника

[Анна]

Посмотрела недавно передачу, в которой терапевт рассказывала о некоторых физических упражнениях, которые могут лишь вред наносить, а не пользу. Я была шокирована. С самого детства нас учили делать резкие наклоны, мы крутили вокруг оси головой, делали мостик. Так вот это всё категорически запрещено, особенно без предварительного разогревания мышц.

[Люба]

У меня всю жизнь был не гнущийся позвоночник, и мостик не получался. А моя подруга в детстве запросто его делала и ничего. А что может такое случиться?

[Андрей]

Каких упражнений я только не делал и в юности, и позже. Разве кто-то тогда задумывался о каком-то вреде? Сейчас кончено есть проблемы, но я не думаю, что они от упражнений.

[Ольга]

Да мне кажется, что все эти утверждения про вредность весьма относительны.

[Калерия]

Ну резко крутить голову вокруг оси нельзя - это точно. Особенно людям более старшего возраста и с проблемными сосудами.

[Ксана]

Анна, ключевая фраза в вашем сообщении "предварительное разогревание мышц". Ни наклоны, ни мостик, ни вращения, не вредны сами по себе. Если резко и без разминки или с противопоказаниями по состоянию здоровья, тогда вред будет.

[Ирена]

Ну мостик я бы вообще не рисковала делать. А то можно вот так на него встать, и остаться в том-же положении.

[Ксана]

Ирена, мостики разные бывают. Можно не сразу делать, а понемногу позвоночник вытягивать, "спускаясь" руками по стенке. Или можно из положения лежа делать. Но согласна: упражнение непростое. Лучше остеречься если длительное время не нагружал позвоночник и не тянул мышцы спины.

[Танияш]

У меня вот позвоночник с юности какой-то дубовый и не гнётся. Ну а сейчас, наверное, уже бесполезно его "растягивать", я думаю.

[Ольга]

Я тоже, даже в лучшие свои годы, никогда не могла стать на этот мостик. А моя подруга с лишним весом становилась моментально.