И тебе привет, советую тебе почитать о том, как это сделать, на сайте, который полностью посвящен проблемам с щитовидной железой, вот
https://shchitovidnaya-zheleza.com/ он кстати. На сайте есть много полезного авторского материала, поэтому я уверен на все сто процентов, что ты там сможешь найти интересующую тебя информацию. Надеюсь, что смог помочь своим советом. Удачи бро!)