Питание мужчины для зачатия ребенка

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Не секрет, что важнейшим залогом зачатия здорового малыша является благополучие организма его будущих родителей. Качественная профилактика и своевременное лечение болезней, отказ от вредных привычек, правильное питание, — эти и другие факторы здорового образа жизни являются обязательным условием не только для будущей матери, но и для мужчины, готовящегося к отцовству. Поскольку тема женского рациона при планировании беременности освещена в наши дни достаточно подробно, поговорим о том, каким должно быть питание мужчины для зачатия ребёнка.

Зачатие ребёнка: питание мужчины и его образ жизни

Наличие у мужчины вредных привычек, или неправильный рацион (режим) его питания неизбежно влекут за собой ухудшение качества спермы, играющего одну из первостепенных ролей в процессе зачатия. Поэтому хотя бы в течение трех месяцев до запланированной даты зачатия будущему отцу рекомендуется придерживаться здорового образа жизни, а также строго следить за соблюдением сбалансированного рациона и отлаженного режима приема пищи.

В период подготовки к такому ответственному мероприятию, как зачатие ребёнка, питание мужчины должно быть:

  • Дробным, с приемами пищи пять-шесть раз в день, приблизительно одинаковыми по объёму и энергетической ценности порциями.
  • Сбалансированным, с оптимальным соотношением в рационе полезных компонентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и пр.), а также – их количественным соответствием рекомендуемым физиологическим нормам.

Важно! Злоупотребление мужчины алкоголем не только пагубно влияет на уровень тестостерона и сперматогенез, но и способствует росту количества аномальных форм сперматозоидов, часто являющихся причиной рождения больного ребёнка.

Питание мужчины для зачатия ребёнка: рекомендуемые компоненты рациона

В целях обеспечения для будущего отца полноценного и здорового рациона питания, повседневное меню мужчины следует формировать на основе полезных компонентов, каковыми являются:

  • мясо постных сортов; предпочтительно – отварное или приготовленное на пару;
  • цельнозерновой хлеб;
  • морепродукты и рыба;
  • нежирные супы на мясном или рыбном бульоне;
  • вареные яйца (3-4 шт. в неделю);
  • любые виды молочной продукции;
  • бобовые; особенно – красная фасоль;
  • овощи в свежем, отварном или запеченном виде;
  • фрукты; в первую очередь – бананы и яблоки;
  • свежие ягодные и фруктовые соки;
  • зелень;
  • растительное масло;
  • зеленый чай, или некрепкий черный с лимоном

Помимо обязательного присутствия в рационе перечисленных компонентов, питание для мужчин, которые хотят зачать ребёнка, предполагает максимальное исключение из меню острой пищи, фаст-фуда, копченостей, алкогольных напитков, кофе и крепкого черного чая.

Питание для мужчин, которые хотят зачать ребёнка: витаминные добавки

Для оптимизации и укрепления здоровья, готовящемуся к зачатию мужчине полезно принимать специальные витаминные добавки. Особенно необходимы для мужского организма витамины Е и В9, цинк и селен, а также аминокислота L-карнитин, принимающая непосредственное участие в сперматогенезе.

Среди витаминно-минеральных комплексов и БАДов, содержащих полезные для мужского здоровья компоненты, хорошую эффективность показали, в числе прочих, препараты «Спематон», «СпермаПлант», «Поликавин», «Спеман» и «Фолацин». Однако, поскольку даже витаминные добавки способны обладать побочными эффектами, применение мужчиной таких средств требует предварительной врачебной консультации.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 22.12.2015 18:49, обновлено 13.12.2019 11:41
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Подготовка мужчины к зачатию / Ефремов Е.А., Касатонова Е.В., Мельник Я.И. // Урология 2015 №3

Читайте также

Страхи будущих отцов
Ответственный мужчина будет испытывать переживания перед появлением в семье малыша. Итак, какие страхи у будущих отцов и как им помощь, читайте далее.
Беременность и роды глазами мужчины, или «слабые стороны» сильного пола
Бытует мнение, что в глазах мужчин беременность и роды выглядят как малоинтересный процесс, который должен происходить абсолютно без их участия. Так ли это на самом деле?
Беременность и роды глазами мужчины
Реакция мужчины на новость о том, что он станет папой, порой может удивить женщину, а иногда и обидеть. Почему так происходит?
Советы для мужчин при беременности и родах жены
Как правильно вести себя во время беременности и родов женщины: советы мужчинам.
Зачатие, беременность и роды после сорока лет
В наше время удержать женщину от беременности и родов в сорок лет может не общественное мнение, а опасение за свое здоровье и судьбу будущего ребенка. Так стоит ли рисковать?
Планирование беременности
Современные родители понимают, что сегодня мало просто ждать зачатия малыша. Планирование беременности – это комплекс обязательных мер и условий, которые должны выполнить будущие мама и папа для рождения здорового ребенка. Как выглядит план активный действий для будущих родителей, рассмотрим далее.